Wat is runningtherapie en wat doet het?
Runningtherapie is onder begeleiding (hard)lopen met als doel stress, stressgerelateerde klachten (zoals o.a. hoofdpijn, slaapproblemen, concentratieproblemen, een gejaagd gevoel, lusteloosheid, onzekerheid), depressies, burn-out en stemmingswisselingen te verminderen of te voorkomen.
Als je gaat (hard)lopen breng je van alles bij jezelf in beweging, dat kan tot resultaat hebben dat je:
- Rustiger wordt in je hoofd.
- Een voldaan gevoel ervaart.
- Het lichaam ontdekt als iets dat vreugde geeft.
- Beter gaat slapen.
- Een betere conditie krijgt.
- Minder somberte of angst ervaart.
- Meer levensvreugde ervaart.
- Actiever wordt.
Voor wie is runningtherapie geschikt?
Runningtherapie is geschikt voor iedereen die te kampen heeft met uiteenlopende psychische problemen en klachten. Maar ook voor mensen die geen klachten hebben, maar zich ten doel hebben gesteld om een betere balans te vinden tussen arbeid (werk, inspanning, sport) en rust (ontspanning, herstel). Kortom preventief of bijvoorbeeld gericht op re-integratie.
Wat is runningtherapie niet?
De naam runningtherapie is misschien verwarrend. Running roept associaties op met rondetijden en hardloopwedstrijden, terwijl therapie doet vermoeden dat het om een verbale manier van begeleiding gaat. Gesprekken behoren echter niet tot het standaardpakket, lekker buiten bewegen en lopen staat voorop.
Praktisch:
Voor runningtherapie hoef je geen hardloopervaring te hebben. Als je kan wandelen is dat genoeg.
Samen stellen we je doelen vast, bijvoorbeeld leren hardlopen, wil je afvallen of 30 minuten aan één stuk leren hardlopen.
Heb je twijfel over je fysieke gesteldheid? Mijn advies: neem eerst contact op met je huisarts.
Kleding en schoenen:
– draag hetgeen je lekker vindt zitten.
– draag bij voorkeur goede sport/hardloopschoenen.
De runningtherapie sessies gaan altijd door, ook bij regen, wind, kou en sneeuw. Tenzij de weersomstandigheden gevaarlijk zijn, zoals onweer, ijzel en gladheid.
Belangstelling? Hoe gaat het dan verder:
Runningtherapie start altijd met een kennismakingsgesprek wanneer jij gebruik wilt maken van mijn diensten. Dit kennismakingsgesprek is altijd gratis.
Tijdens dit gesprek maken we kennis met elkaar en krijg je uitgebreid uitleg over de mogelijkheden. Ook bespreken we wensen en verwachtingen en bekijken of die realistisch en haalbaar zijn.
We maken afspraken met elkaar en stellen jouw doelen vast.
We maken afspraken over de frequentie en aantal keer dat we samen lopen.
Idealiter lopen we wat mij betreft gedurende 3 maanden 1x in de week samen en loop jij op basis van een schema zelf nog 2x in de week. Echter op basis van jouw wens en ons gesprek kunnen we hier ook andere afspraken over maken.
Bij vragen over het schema of anderszins kan je mij altijd berichten via e-mail of Whatsapp.
We sluiten het traject af met een evaluatiegesprek en ik zorg voor een schema voor de eerste 3 maanden na afsluiting van de Runningtherapie.
De locatie waar we gaan lopen zal in de regio Leiden zijn, bijvoorbeeld in polderpark Cronesteijn. Maar in afstemming bepalen we gezamenlijk de locatie.
Omdat de Runningtherapie maatwerktrajecten zijn is de prijs altijd op aanvraag.
Er vindt geen restitutie plaats van het resterende bedrag wanneer je voortijdig besluit te stoppen met de runningtherapie sessies.
Voorbeeld Runningtherapie traject
Drie maanden runningtherapie waarbij je 1x in de week samen met de runningtherapeut loopt en 2x in de week zelfstandig op basis van een schema van de runningtherapeut.
- Individueel intakegesprek waarin we de doelen bepalen.
- Individuele begeleiding tijdens de 12 trainingen.
- Een schema voor de zelfstandige trainingen.
- Een tussen- en een eindevaluatiegesprek.
- Dagelijkse coaching via e-mail of whatsapp.
- Locatie polderpark Cronesteijn, duinen/strand Katwijk of Wassenaar of een locatie bij jou in de buurt.
- Een schema voor de eerste drie maanden na de runningtherapie.
- Korting van 10% bij de Hardloopwinkel te Leiden.
Runningtherapie voor bedrijven.
Neem contact op om over de diverse mogelijkheden en prijzen te spreken.
Denk aan één op één begeleiding bij burn-outklachten of groepstrainingen om de fitheid van medewerkers te vergroten.
Zorgverzekering
BERG running heeft met zorgverzekeraar Zorg en Zekerheid afspraken kunnen maken dat de runningtherapie als preventieve cursus vergoed wordt. Preventieve cursussen worden binnen de aanvullende verzekering conform de polisvoorwaarden vergoed, check je polis.
Andere zorgverzekeraars die runningtherapie vergoeden zijn: De Friesland Zorgverzekering en ONVZ.
Belangstelling?
Nog vragen over runningtherapie of wil je deelnemen? Neem contact op met BERG running.
Meer informatie over runningtherapie, bekijk de website runningtherapie.nl