Cursus Beweeg bewust, adem gezond.

Deze 4-weekse cursus kan je in een kleine groep volgen, minimaal 4, maximaal 8 deelnemers. Of individueel, 1-op-1 dus.

Kosten:
👉 Groep: 4 lessen van 1,5 uur voor € 97,00.
👉 Individueel: 4x een uur bewegen en ademen voor € 177,00.

Data:
✅ Groep: 1e komende cursus vrijdagochtend 9 juni start 9.00 uur.
✅ Individueel: Dag, tijdstip en locatie (regio Leiden) bepalen we in overleg.

Beweeg bewust, adem gezond: vrijdagochtend 9 juni 2023, Kasteel Oud Poelgeest, van 9.00 uur tot 10.30 uur. De andere data zijn 16, 23 en 30 juni.
Minimaal 4 deelnemers (maximaal 8) maar VOL =VOL.

Interesse, maar liever op een andere dag, tijdstip of locatie? Of met een eigen groep? Neem gerust contact met me op over de mogelijkheden.

4-weekse cursus Beweeg bewust, adem gezond

In deze praktische cursus ga je ervaren wat jij door meer te bewegen en bewust met je ademhaling bezig te zijn, kan bereiken. Welke positieve effecten je hier mee kan bereiken. En de voordelen die je ervaart en hoe je deze kan gebruiken in je dagelijks leven, tijdens je werk, en tijdens het bewegen.

We gaan vooral DOEN in deze cursus: 

• • Wandelen of hardlopen in jouw tempo, zonder prestatiedruk.
  • Ademhalingsoefeningen, bewust worden van je ademhaling en wat je daar mee kan doen.
  • Spierversterkende oefeningen die je op je eigen niveau kan doen.
  • Bewustwordingsoefeningen, mindfulnessoefeningen.
  • Stil staan om te voelen en ervaren.
  • Ontspanning door inspanning.
  • Minder stress en meer ENERGIE!
  • Persoonlijke aandacht, zonder dat jij je verhaal hoeft te doen.
  • En natuurlijk, heel belangrijk veel plezier!

Na elke les, ontvang je bericht van wat we gedaan hebben en de oefeningen die je dan thuis, in je dagelijks leven, kan toepassen.